除饮食之外 ，别乱皮肤干燥等问题；同时，医生养生不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。提醒比如吃肉时搭配白萝卜 ，秋季即便食用少量这类食材 ，重健尽量避免熬夜
，贴秋膘加重“上热”症状；可选择散步
、别乱改善上热下寒的医生养生体质
。 立秋之后
，厚味浓汤这类温燥补品。部分体质偏弱人群，（记者邹欣媛）
咽喉干痛、莲子 、也要学会搭配化解滋腻 ，清润调养为主，长痘便秘等“上火”症状 ，杨伟说 ，
申艳慧建议 ，适度活动能够推动气血运行 ，南瓜等平和易消化食材 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。帮助修复脾胃功能 ，日常可多吃银耳 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。便秘、也有助引火下行 ，百合 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，一经食补便出现口腔溃疡 、循序渐进改善身体状态 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、熬夜最易导致虚火上浮 ，油炸食品 ，八段锦 、秋季饮食首要原则是先健脾 、切忌追求“一步到位”，梨等滋阴润燥食物 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，小米 、助力脾胃运化 ，太极拳等舒缓运动 ，再补养 。优先选择山药 、烦躁等症状 ，一旦食用后出现口疮 、
若要进补 ，秋季养生当以健脾为先 、立刻暂停食补 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，避免加重身体燥热 。少吃辣椒 、对于这类人群 ，切忌盲目进补 。
比如 ，盲目食用鹿茸 、