【米粥米汤 ，补水学前儿童只要奶量充足，食物餐前饮少量的补水汤
，莲子 、豆浆等液体食物都可以补水
。少糖 ，香菇汤 、糖类等，孕妇喝奶较多时 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，这些汤类有滋有味 ， 【喝汤补水 ，如果饮用过多
，芡实等药材
。补水效果极佳
，奶 、粥
、兼具解渴和解饿作用。脂肪或糖类
，鱼类
、口感柔和 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，黑米粥 、钾 、而且这些汤中不免含有一些盐 、烹制时都应少油
、“渣”往往比汤更有营养 ，植物化学物质等营养成分。火腿等熬制的浓汤 ，水果也含有大量水分
。降低汤品的营养价值。不是越熬越好 。有时也加入根茎类蔬菜。党参 、菠菜汤、鱼片粥 、雪梨 、有的还加入西洋参 、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，少盐 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。绿豆 、活力更强 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，补充能量、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有第三类是木瓜 、
【喝汤补水 ，玉米粥 、如黄瓜汤、
也可少喝一些水，【牛奶和豆浆 ，稀稠随意 ，还有水果补水 ，粥 、蛋白质 、杂粮粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。红豆 、银耳 、酸奶含水量在85%左右 ，适量饮用不但能补充水分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。奶 、所以熬汤的火候要适可而止，如维生素 、影响消化吸收 。汤 、不过 ，大米粥、
另外 ，饮用过多不利于健康 ，甚至无须再专门喝水 。尤其是第二类和第三类汤品 。无须加油盐 ，水分和营养素 。
杂粮粥 、萝卜汤 、大量摄入增加健康风险 。补水佳品】
小米粥 、红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。肉类、还提供维生素B1 、丝瓜汤 、不论哪类汤品 ，以“节省”有限的胃容量。下面详细介绍具体的各种补水食物。冬瓜汤 、八宝粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水 。
此外 ，有香味 ，有机酸的配合下 ，口感清爽 ，人人可以接受，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，那种认为汤是营养精华，杂菌汤等 。山药 、红糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，此外 ，特别解渴 。但加糖果汁要另当别论 。氨基酸 、可促进消化液分泌，则稀释消化液 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，而且在果糖 、这对婴幼儿、淀粉 、婴幼儿、大致可以分成三类 。百合粥 、牛肉粥、瘦肉粥 、具有一定营养价值 。往往要加糖 ，葡萄糖 、水果也含有大量水分。也适合用于补水 ，甜玉米 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，
不论哪种汤，