选材 ：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉 ，贴秋五花肉 、膘非红肉每周摄入总量建议控制在300g以内。肉秋润补秋季主气为“燥” ，季当
可适度少量进补人群血压 、贴”
不建议贴秋膘人群肥胖 、贴秋增强血管内皮功能 ，膘非酱卤 、肉秋润补糖和盐 ，季当蛋白摄入不足的贴慢性病患者 。山药 、贴秋（记者王静通讯员李伟博）
膘非瘦猪里脊，肉秋润补“很多患者抱着‘补一补无妨’的季当认知 ，不稳定冠心病
、 “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大、容量负荷已经偏高，豆豉等调味品中的“隐形钠” 。慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22：30前入睡）
，“进补的核心目标是补充优质蛋白，导致气机逆乱
，才是对冬天最好的储备
。慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录 。从而降低血压。之后因剧烈头晕头胀前来就诊， 平补气血（辅佐）山药
、 “即便是适合进补的人群 ，进食大量滋腻肉类，瘦肉优于肥肉”的原则
。一测血压高达170/105mmHg 。加工肉制品（腊肉、练习书法绘画
、认为炖汤 、会大幅增加代谢负担
。高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下 。忌大补大泄。黄琳提醒 ，她指出 ，体质调理和节气养生角度 ，严重高血脂
、无明显靶器官损害 ，头胀等不适 ，反而让身体“雪上加霜”。红枣（每日3~5颗
， 赫连曼随之提醒
，以顺应阳气收敛
，一碗看似清淡的排骨汤，枸杞
、而情志波动（尤其是愤怒与焦虑）直接影响血压稳定与睡眠质量 。滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6 ：00后）起床，清润上焦，麦冬 、秋季气温波动大
，从而加大代谢负担
，若发怒则肝火亢盛，缓解秋燥
。此类做法需加入大量酱油 、芡实
、血脂长期稳定 ，养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行
。推荐在气温适宜时段进行快走、 使秋气平 ，赫连曼从现代医学营养学角度给出了三条建议
。血压容易“随温而动” ，缓解紧张情绪
，百合等清润之品方能被真正吸收
，规避红烧 、通过“先通后补”的思路，温度骤降时减少户外长时间活动 ，《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：“逆之则伤肺，也需严格选择食材与烹饪方式。脾胃运化健旺
，基础指标是否长期稳定 、 应避免清晨低温时段剧烈运动，血糖 、不推荐肥肉 、银耳 、 “这类情况在门诊中并不少见 。其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量”
。使肺气得以舒展 。为大家带来一份秋季实用进补指南 。蜂蜜、因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰”
。使志意安宁 ，而如今 ，其血压才逐步回归平稳”。将脾胃之气调至“平顺”状态，冬天就没有东西可藏 ，短期内热量与钠盐摄入激增 ，哪些人能“补” ？哪些人不能“补” ？ “区分的核心在于 ，所以慢性病患者的“贴秋膘”
，冬季需御寒和储备能量 ，这种情况是高盐、”赫连曼强调 ，却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸 。茯苓
、降低交感神经活性
，“秋主悲” ，对于慢病患者来说，炒薏米、建议通过聆听平缓音乐 、两位专家分别从血压管理和饮食量化、精神内守。这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来
，肾功能不全 、对于庞大的高血压 、赫连曼表示 ，蚝油、 那么 ， 最后 ，有没有靶器官损伤
、增加循环血容量，这类人群本身代谢、而不至于堆积成痰湿 。应转向均衡温润的饮食策略 。玉竹等 。 润肺滋阴（后补）百合、秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪，秋季调养， 盲目“贴膘”是在给身体“添”堵 每年入秋之后 ，慢性病患者秋季进补应遵循“平补
、腐乳、缓“收”燥“平”即平和 ，阴气渐长
。运动可帮助控制体重 ，陈皮
。盲目“贴秋膘”更是弊大于利 。 药食同源食材推荐
： 健脾祛湿（先通）莲子、难治性高血压 、但湿气尚未全退 ，冬为飧泄”——如果秋天没收好，去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃，静坐冥想等方式
，莲藕、 运动
：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合 。清补”原则 。血糖持续不达标的患者 。黄琳提醒
，体重达标，防止血管突然应激收缩 。心衰 、清蒸
、会加重水钠潴留 ，卤味）， 烹饪 ：拒绝浓油赤酱首选清炖、传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜
，香肠、他在入秋后连续一周
，”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例 ：“经详细排查 ，优先选瘦牛肉
、日常饮食足够丰盛，烧烤等烹饪方式 ，脾胃运化无力 ，高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果 。银耳 、糖尿病 、 “贴秋膘”并非人人适合 “贴秋膘”并非人人适合 。应随时监测，每日食用卤牛肉和排骨汤 ，黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法 ： 早卧早起 ，血压飙升 。替代部分咸味调料 。反克肺金
，宁“收”神秋季肺金当令 ，而不是增加脂肪和热量
。卤味等营养丰富 ， 使志无怒，”赫连曼表示， 若盲目厚补 ，体重是否超标 。避免过量）。水煮等方式 ，他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关 。痰湿堆积 ，”赫连曼提醒 。建议使用天然香料提味 ，是进补得以吸收的前提 。关键在于科学进补 。高脂血症等慢性病患者群体来说
，本质是“贴精气” ，打太极拳等温和有氧运动 。极易造成积食内热、油炸
、平时体质偏瘦 、 “我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者
，通过改善循环系统 ，容易出现消化不良 、顺“收”气秋季阳气渐收，梨、 此外 ，若出现头晕 、 秋燥当令宜润而不腻 从中医角度看， 科学进补记住这三招 慢性病患者秋季并非不能“补”
，腹泻等问题 。警惕酱油 、进一步加剧血压波动 。及时就医 。 注意情志调理 中医理论认为 ，后续通过严格的饮食干预和药物方案优化
，额外增加进补热量极易诱发病情加重
。