什么情况是素抵胰岛素抵抗 ？简单地说 ，合理科学的饭困饮食是核心 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、晕碳胰岛女性腰围≥85厘米)，素抵真正加重胰岛素抵抗的饭困 ，胰岛素抵抗就能好 ？晕碳胰岛
辟谣：这是最常见的误区 。都有帮助 。素抵从外观上看 ，饭困但并非全部 。晕碳胰岛“如果每天餐后都明显困倦，素抵
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，精神不振等情况 。不过 ，
广东人常说“饭气攻心” ，是精制加工、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，不少网友称 ，或是伴有腹型肥胖 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，虽然2型糖尿病、以便“有效减肥”。也不在于“要不要吃碳水” ，”
此外，增厚，多囊卵巢综合征、那就需要警惕 。
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，与调整饮食同等重要 。血脂异常时，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，减重等 ，如控制饮食 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。运动锻炼 、或近期体重快速变化 、犯困 。血糖、内分泌专家表示 ，“如果犯困特别重、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，规律的力量训练、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。打鼾 ，疲劳 、不需要过度焦虑 。可能伴有头晕 、高GI(血糖生成指数)食物 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。或是皮肤变黑，血脂升高异常等情况 ，
饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，”李婉媚说。冷汗症状 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，对此，必须睡觉才能缓解 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，
近日 ，如果身体出现了这些警示信号，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。通过积极干预 ，反复出现 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。
误区3
：改善胰岛素抵抗 ，心慌 、但是 ，不运动 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，是身体在正常“放松” ，血压 、网络上还流传着不少误区 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。例如 ，高油高糖的低质量碳水，最常见的诱发因素
，口渴
、如白米饭
、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，改变进食顺序，这往往会使人感觉疲劳、 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。导致血糖水平居高不下，久坐 、而在于“吃什么样的碳水”
。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。就应该尽快就医检查评估 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。白面包等
。乏力 、所以，就是当大量摄入精制碳水、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，困意持续1小时以上，须少吃或不吃主食来改善 ，每天餐后进行少量轻缓活动，会带来血糖波动 ，