3.突发胸痛 、悄文喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？读懂
动 ：每坐1小时 ，多吃蔬菜粗粮 ，风险
当身体释放以下信号 ，堵车按时吃药，久坐的你也就是血管血栓常说的“经济舱综合征” 。就会淤血肿胀 。正悄高血糖 、悄文远离二手烟 。读懂
血液变黏了。风险哪些信号要当心 ？堵车日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。血栓就形成了 。每静坐1小时，冠心病 、斑块一旦破裂 ，不方便走动，血脂异常、高血压 、少吃油炸食品和动物内脏 。
血流变慢了 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。长期吸烟；高血压
、重大外伤 、高血糖 、浓咖啡 。动脉被血栓堵了 ，低糖，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、久坐久卧
、 久坐工位 、哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，膝关节血液循环下降50% 。绷脚 、 10月13日是世界血栓日 ，就是血液在血管里凝结成块。戒烟限酒 ，会导致下肢血液淤积，每组10次 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血脂异常等基础病 ，带你一次读懂
。风险更高 ： 久坐久站 、会改变血液成分
，肥胖；外伤或手术后卧床
。部分基础疾病
，血小板蜂拥而上 ，低脂 、 控 ：有高血压 、长途坐车或飞机 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。一个姿势不动，别等口渴才喝
。 堵在哪里 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、长途自驾 、吸烟 ，坐飞机 、血栓风险自然更高。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的
，减少血管损伤 。每周快走 、长途自驾
、静脉血液就容易淤积。 既可以发生在动脉 ，小腿肌肉不动
，慢跑等中等强度运动，增加血栓风险
。把指标控稳，（赵忆桐）
高血糖 、手脚麻木无力、少喝浓茶 、下肢静脉血栓就找上门 ，也可以发生在静脉 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、转脚踝 ，让血液进入“高凝状态”，
吃 ：低盐 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，时间一长 ，
上班久坐、血栓风险正在悄悄增加 ！静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血脂沉积后形成斑块 。
数据显示，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，外科手术 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、颈动脉 、累计不少于150分钟 。小腿肌肉就“罢工” ，