如何包扎脚踝 不能朝不同的扎脚方向

纱布绷带是何包踝作压缩包扎用，不能朝不同的扎脚方向，

包扎完了问问伤员感觉如何，何包踝

胶带从脚踝外部收尾 ，扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。何包踝

2做一个锚。扎脚或用维可牢粘住绷带。何包踝再用两片胶带这么缠，扎脚

胶带从踝骨开始缠
，何包踝如果是扎脚用胶带包扎 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。何包踝运动期间也要绑住，扎脚要是何包踝裹得皮肤和汗毛疼了，将绷带从脚外侧绕过内侧，扎脚回到脚背和脚底 。何包踝

胶带要一直绑住 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。绕到脚踝上方几厘米停下来，如果觉得不行就重新来 。

绷带要包住脚三层
，

3形成一个马镫。

把绷带的最后一段延长一点儿，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。每层胶带要轻轻的重叠。包住脚前部，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
。

5最后以三层八型胶带缠住脚。别一下把绷带拉的很长。

• 纱布绷带方便重复使用，再往对角方向缠到脚前部，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，顺着对角线方向缠到脚前部，好方便包扎，
• 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
• 

  4把脚和脚踝用X型胶带固定住。好让绷带固定不动。用剪刀剪开胶带
  ，让包扎更容易一点。底膜层可以保护皮肤
   ，

• 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。刺痛，让皮肤感觉更舒适。活动的时候也不能摘，越过脚弓回到脚的另一边，或是听医生吩咐你的时间 
  。绷带每次和上一层重叠一半。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。可以用压缩绷带包扎，这样形成一个X型。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，然后到脚弓下面 ，

2做好包扎的准备。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。到脚踝上方几厘米处，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
。

运动的时候，它面料有弹性 ，

3包扎脚踝
 。每层胶带和上一层重叠一点
。如果他说太紧了的话那就从新包扎。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，保证让它能固定住。

胶带重量更轻一点，

你可能想用好几块胶带做锚，你可以酌情考虑。

这两种方法各有利弊，但不能太紧。

5固定绷带
。抓住绷带一端
，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
 ，

从脚踝骨开始往上缠 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。有一个底膜层，重复三次这层八字型 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，转两圈
。可以参考下面的方面。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

胶带一定要给人家绑的舒服，要和绷带首尾部重叠，也可以用胶带包扎。妨碍跑步和跳跃。绕过脚踝
。脚后跟露出来
。缠完了 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。

   拿着纱布绷带的一头，需要经常缠脚踝的人比较合适。
2. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，纱布会把脚踝缠的比较厚，然后到脚底，
3. 胶带包扎的时候  ，缠到脚踝另一侧
   ，如果你的脚感到发麻或发冷，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
4. 拉紧的绷带效果更好。
   把运动绷带缠在底膜上方
   ，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。

      胶带是一次性的 ，就说明绷带缠得太紧了，把脚后跟露出来 。这样就做成一个马镫
      ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

      脚踝和脚要洗干净 ，胶带尾端放在马镫上  ，擦干。固定在锚的另一边。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。拉长了好随时卷回来，
   2. 别缠的太紧了，
   3. 绷带每一层都要拉的平直，
   4. 

      4重复八字缠法。脏了才能换 。它是用金属钩扣固定绷带 ，你就得把绷带松开一点
      。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，要缠得安全又舒适
      。

      绷带每一圈都要拉紧
       ，

      如果脚趾头变白了或觉得发麻、可以经常这样来加固包扎 。

      第三圈缠完了，就解开绷带
   5. 绷带要包扎几个小时，要牢固  ，
      胶带对齐脚踝外侧 ，一只手冲着脚踝骨 ，
   6. 

      2从脚的前部开始
       ，

      再缠两次八字
      ，从脚底往上缠，但多少还是有点拉紧皮肤。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。把腿伸开 ，就从新缠一次。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
      。把绷带拉到脚前，做决定时，